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日常生活中,这3种行为容易伤肝,看你是不是每

发表于:2019-03-21 10:28 作者:bte365备用网站小编 来源:bte365备用网站小编

肝是人体脏器名,五脏之一,是脊椎动物身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等角色。肝对于人体来说是必不可少的器官,往往我们在日常生活中的所作所为,都对它起到了一定程度的损害。那么,今天我们就来聊聊这个话题:日常生活中,哪些行为很伤肝?平时应该怎么护肝?接着读下去,让小康在这篇文章里面告诉你答案吧!
 
 
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日常生活中,哪些行为很伤肝?
 
1. 过度吸烟饮酒
 
烟中含有的尼古丁和酒的代谢产物乙醇对肝脏来说极其不利。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。
 
2. 生气
 
研究发现,易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。怒气瞬间爆发出来,会导致肝气横逆、肝阳暴涨,而强憋着,也会导致肝气郁结,极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。
 
3. 睡眠不足
 
如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种bte365是真的吗场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的"凶手"。
 
 
 
 
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平时应该怎么护肝?
 
1. 注意饮食平衡
 
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。
 
2. 少饮酒
 
肝脏代谢酒精的能量是有限的,多饮酒会伤肝。据医学研究表明,体重60公斤的健康人,每天只能代谢60克酒精,若超过限量,就会影响肝脏健康,甚至危及生命。
 
3. 多锻炼
 
生命在于运动,运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言,选择适合自己的项目非常重要,散步、慢跑、深呼吸、太极拳,都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳,轻轻松松把肝养。
 
4. 生活要有规律
 
为了避免不良生活习惯危及肝脏健康,要保持正常和规律的生活作息,尽量要做到早睡早起、不熬夜。
 
 
 
 
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这些养肝护肝的具体方法,希望你都能记在心里,保持肝脏的健康就是保持我们身体的健康,要不怎么说养肝就是养命呢!

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